ダイエット計画

6月16日に我が家にやってきたKENTAI　メガバリュー　ホエイプロテイン　チョコレートタイプ　3.1kgがついに底をつきました！3.1kgだと一ヶ月も持たないんですね、会社では会社用のプロテイン、寝る前はソイプロテインを飲んでるので…なんか減りがいやに早いですね～
実は家にヤフオクで買ったファインラボの2kgのプロテインがあるのでまだなんとかなるんですが、なんか健康計画でが安かったので、次回の増量期に備えて注文しておきました1980円って相当安くね？今までパンを食べてたのでちょっとお金がかかってましたが次回の増量が楽しみです


今日の筋トレ
シーテッドロー　　　　35kg×10、52kg×5、80kg×10×3セット、52kg×15、35×20
ラットプルダウン　　　70kg×10×3セット、56kg×10、42kg×10
アップライトロウ　　　 35kg×10×3セット
シェイプパンプ６０
バーベルカール　　　30kg×8×3セット
ショルダーシュレッグ80kg×10×3セット


ジェフグルメカードが1万円分あったので今日は木曽路でしゃぶしゃぶやりました！しゃぶしゃぶ…って高いっすね

今日の食事
朝寝起　　プロテイン３０ｇ（タンパク質24ｇ）
朝飯　　　 ご飯、キャベツ味噌炒め
朝～昼　　プロテイン３０ｇ（タンパク質24ｇ）
昼　　　　　冷やし中華
昼～夕　　プロテイン30g（タンパク質24g)
筋トレ　　　上記の通り
筋トレ後　プロテイン30g（タンパク質24g)
晩飯　　　 木曽路でしゃぶしゃぶ！
寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）（予定）


今日の体重
体重(kg)　　　　72.75
脂肪率(%)　　　13.6%
総筋肉量(kg)　 59.65
右腕(kg)　　　　　3.35
左腕(kg)　　　　　3.40
右足(kg)　　　　 10.75
左足(kg)　　　　 10.30
体幹(kg)　　　　 31.85
基礎代謝(kcal） 1788

順調に体重減ってるがなこの調子だと今月末には70kg割るくらいになるのかなぁ。
そしたらお腹の出っ張り具合をみて増量開始です