ダイエット計画

　スクワットのせいだと思うんですが、マジで膝がいてぇ！地べたに腰を下ろして立つときとかもう最高に痛いっす実家に帰省するのを契機にちょっと脚の筋トレは控えようかななんて思います。取りあえずは膝の痛みが引くまで脚は休養です…今は膝も太もももお尻も痛いんですよ～、筋肉痛なら別に構わないんですけど膝わなぁ～
　と言うわけで、昨日は胸の筋トレをしたので今日は一日休養！明日背中を筋トレしたいと思います

今日の食事
朝寝起　　プロテイン３０ｇ（タンパク質24ｇ）
朝飯　　　 ご飯、納豆1コ、卵
朝～昼　　プロテイン3０ｇ（タンパク質21ｇ）
昼　　　　　2色そぼろ弁当、ひじきサラダ
昼～夕　　プロテイン60g（タンパク質48g)
晩飯　　　 鯖定食
寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）予定

今日はお昼を700kcalくらいしか摂らなかったんですが、超お腹減りますねｗ
水を沢山飲んでおきました

今日の体重
体重(kg)　　　　72.85
脂肪率(%)　　　13.1%
総筋肉量(kg)　 60.05
右腕(kg)　　　　　3.35
左腕(kg)　　　　　3.35
右足(kg)　　　　 11.05
左足(kg)　　　　 10.60
体幹(kg)　　　　 31.70
基礎代謝(kcal） 1801

うん！いい感じです～、トイレに行く前に測ったので大体こんなもんですかねぇ～