ダイエット計画

　今日ビックカメラに行ってP5Kという今までと全く同じマザーボードを買って参りました！
　んでもって、電源とか新しいＰ５Ｋに載せ替えてポチッとな…シーン！！
　念のために４枚あるメモリーのうち一枚一枚差し替えて行こうと思い、メモリーを交換したら…
　ウィーン！！ってなりました要するにメモリー一枚が逝ってただけでした…マザーボードを買い換えたのにorzもう封切っちゃったから返品できないし…
　これを機にサブとして使っている昔のＰＣをパワーアップするかな～

　今日は、そんなこともあり、なんだかなぁ～気分で筋トレ行ってきました！そしたら、挙がらないのなんのって…
　メインセットで80kgやっとのことで７回挙がるぐらいでした…しかも何故か右首を痛めたっぽくて、なんか右首付け根が痛いです…今アイシング中明日背中のトレできるのかなぁ

今日の筋トレ
バーベルベンチプレス　40kg×10回、60kg×10回、（メインセット　80kg×7回+3回、80kg×5回＋3回、80kg×1回＋3回、70kg×9回
ダンベルベンチプレス27.5kg×9×3セット
トライセプスエクステンション　30kg×8×3セット
自重ディップス　10回×3セット

今日は全体的に挙がりませんでした、減量のせいなのかクレアチンを使わなくなって久しいのでクレアチンが尽きたのか…
アップセットの60kg10回がいやに重く感じました

今日の食事
朝寝起　　プロテイン３０ｇ（タンパク質24ｇ）
朝飯　　　 ご飯、納豆、目玉焼き、トマト、キュウリ
朝～昼　　プロテイン３０ｇ（タンパク質24ｇ）
昼　　　　　カップラーメン、プロテイン20g（タンパク質16g)
昼～夕　　プロテイン50g（タンパク質40g)
晩飯　　　茄子の唐揚げ(油はエコナｗ）
筋トレ　　　上記の通り
筋トレ後　プロテイン30g（タンパク質24g)
寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）（予定）

今日の体重
体重(kg)　　　　71.20
脂肪率(%)　　　13.0%
総筋肉量(kg)　 58.75
右腕(kg)　　　　　3.10
左腕(kg)　　　　　3.25
右足(kg)　　　　 10.35
左足(kg)　　　　 9.80
体幹(kg)　　　　 32.25
基礎代謝(kcal） 1759

いやぁ、昨日あまり食べなかったのが利きましたねー！70kgまであと少し！
左足の筋肉量が10kg割ってしまったのはショックですが、次の増量期で頑張りマッスル