ダイエット計画

いやぁ～、グラフを見ても分かるとおり、体重を減らしてみたものの結局増量中の70kgの時の筋肉量と減量中の今の70kgの時の筋肉量を比べてみると何故か筋肉量が減っているんですよね…ということは、脂肪じゃなくて筋肉が減っているということになるのかな…ちゃんと筋トレしてタンパク質も摂っているのになんでだろ～？筋トレしすぎなのか…ってほどしてないと思うし…

今日の筋トレ
バーベルベンチプレス　40kg×10回、60kg×10回、（メインセット　80kg×8回+2回、4回＋4回、1回、2回＋2回）、70kg×10回、60kg×9回
ダンベルベンチプレス27.5kg×8×3セット
トライセプスエクステンション　30kg×8×3セット
アブクランチ　50kg×30回、60kg×5回、7回、5回
自重ディップス　10回×3セット

トライセプス30kgマジつれ～、というか無理！今度ちょっと重さを下げてみようかな？

今日の食事
朝寝起　　プロテイン３０ｇ（タンパク質24ｇ）
朝飯　　　 ウェイトゲインプロテイン100g、374kcal（タンパク質22g、炭水化物69g）←この前3kg1980円で買ったやつ
筋トレ　　　上記の通り
筋トレ後　プロテイン30g（タンパク質24g)
昼　　　　　カップラーメン309kcal、卵1コ
昼～夕　　プロテイン50g（タンパク質40g)予定←摂れなかった…orz
晩飯　　　祭りで適当に食っては飲みます（予定）
寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）（予定）

前買ったウェイトゲインはタンパク質が少ないせいか普通のジュースのように美味しく飲めました！ただ100gもいっぺんにやったものだから溶けが悪かったです…

今日の体重
体重(kg)　　　　70.70
脂肪率(%)　　　13.8%
総筋肉量(kg)　 57.80
右腕(kg)　　　　　3.15
左腕(kg)　　　　　3.15
右足(kg)　　　　 10.75
左足(kg)　　　　 10.25
体幹(kg)　　　　 30.50
基礎代謝(kcal） 1728

ん～～～～、思ったようにいかないなぁ、タニタの体組成計使ってるんですけど、アスリートモードでやるとそこそこいい数字が出るんですよね～、今まで記載していた体重はノーマルモードなんですけども、今度からアスリートモードを信じてやってみようかな、数字がいい方を信じたくなるのは人として当たり前ですよねただアスリートと言うほどというか全然運動してないんですけどね…
ちなみにアスリートモードだと（同じ時間に連続して測定（ノーマル→アスリートモード）

体重(kg)　　　　70.70
脂肪率(%)　　　11.4%
総筋肉量(kg)　 59.40
右腕(kg)　　　　　3.50
左腕(kg)　　　　　3.45
右足(kg)　　　　 11.90
左足(kg)　　　　 11.90
体幹(kg)　　　　 28.65
基礎代謝(kcal） 1777

ノーマルモードと比べて数字がめっちゃいいｗただ、前から思っていたんですがノーマルモードに比べて体幹の筋肉量が少なくなるみたいです。