ダイエット計画

今日は飲み会ですー！！ガッツリビールやらなんやらを飲んでみましたカタボリックじゃー
そういえば、もうクレアチンが無くなってきた…やっぱり付属のスプーン山盛りだと微妙に5gを超えてるんじゃないかな
怪しいところです

今日の食事
朝寝起　　プロテイン30ｇ（タンパク質27ｇ）
朝飯　　　 ご飯、納豆、卵
朝～昼　　プロテイン３０ｇ（タンパク質27ｇ）、ジャイアントパンダ
昼　　　　　鯖、マグロ、ご飯2杯　　　　
昼～夕　　プロテイン30g（タンパク質27g)、ジャイアントパンダ
晩飯　　　　ビール、キール、ピザ、肉、スパゲッティ
寝前　　　 ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）+クレアチン5g


今日の体重
体重(kg)　　　　 76.20
脂肪率(%)　　　16.3%
総筋肉量(kg)　 60.45
右腕(kg)　　　　　3.35
左腕(kg)　　　　　3.30
右足(kg) 　　　　11.40
左足(kg)　　　　 10.70
体幹(kg)　　　　 31.70
基礎代謝(kcal） 1821

順調に増えてます！！ただ、今日スクワットできなかったのはちょっとマイナスかな～
体脂肪率を下げたいです