ダイエット計画

　今日は血液検査だったんで、いつも朝飯を食べてさらに昼飯までにいろいろ食べてるんですが、それが叶わなかったです何歳になっても注射は嫌ですねｗ献血でやばい数字が出てたので血液検査もすることにしたんですけどこれでまたやばい数字が出てたらちょっとやばいです

今日は胸の筋トレなのでバーベルベンチプレスをがんばったです
今日の筋トレ
バーベルベンチプレス　40kg×10、60kg×10、85kg×9+1、5+2、3+1、3、（60kg×15、50kg×10、40kg×15）×2セット
ダンベルベンチプレス　27.5kg×8×3セット
自重ディップス　10×3セット
トライセプスプッシュダウン　30kg×10×3セット

朝寝起　　プロテイン30ｇ（タンパク質27ｇ）
朝飯　　　 なし
朝～昼　　プロテイン３０ｇ（タンパク質27ｇ）、スィートブール
昼　　　　　ダブルバーグ弁当（909kcal)　　　　
昼～夕　　プロテイン60g（タンパク質54g)、スィートブール、あんパン
筋トレ　　　上記
筋トレ後　 プロテイン30ｇ（タンパク質27ｇ）＋クレアチン5g
晩飯　　　　ご飯、卵焼き、茄子の炒め物
寝前　　　 ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）

今日は予定通り定時で逃げ帰ってきてビックリカメラでクレアチン買いました！ポイントが１０％つくのでスポーツ用品店で定価で買うならビックカメラの方が有利ぽ

今日の体重
体重(kg)　　　　 76.20
脂肪率(%)　　　15.6%
総筋肉量(kg)　 61.00
右腕(kg)　　　　　3.45
左腕(kg)　　　　　3.45
右足(kg) 　　　　11.05
左足(kg)　　　　 10.65
体幹(kg)　　　　 32.40
基礎代謝(kcal） 1837

体脂肪率がちょっと下がりました。この様子だと下が１５％で上が∞な感じですね…

おいおい１７％ってｗ最近脂肪の増え方半端ねーなんか俺、方向がやばいんじゃないかなｗ