ダイエット計画

　なんか今週は洗濯物を洗い忘れて、ジムシャツが無いから1日休養日にしました
　まぁ、筋トレは1に休養っていいますから（？）ちゃんと休養しないといけませんね



SAVAS（ザバス）　プロ　ソイプロテインCP　340g

今日風呂入りにセントラルにいったら↑が50%引きの1500円くらいで売ってたんで3円台だったら買おうと思って計算したんだけど、タンパク質1g辺り5円くらいで超高いですよねー
これって定価だったらタンパク質1g辺り10円超ですよ

結構あこぎですよね…

今日はゆっくり休んだので明日はいつも通り胸のトレ頑張ります

今日の食事
寝起　　　　プロテイン３０g（タンパク質21g)
朝飯　　　 御飯、納豆1コ、麻婆豆腐
朝～昼　　プロテイン２０g（タンパク質14g)
昼飯　　　おにぎり2コ、シーチキン缶
昼～夕　　プロテイン20g（タンパク質14g)、飲むヨーグルト500ml
晩飯　　　御飯、生姜焼き
寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）＋牛乳300ml

今日の体重
体重(kg)　　　　78.65
脂肪率(%)　　　 19.6
総筋肉量(kg)　 59.55
右腕(kg)　　　　　3.30
左腕(kg)　　　　　3.25
右足(kg)　　　　 10.70
左足(kg)　　　　 10.10
体幹(kg)　　　　 32.60
基礎代謝(kcal） 1808

もしや78kgで停滞期ですか…
そういえば80kg台は長かったなぁ～、もうちょっと食べる量を減らしてみようかな