ダイエット計画

　今朝起きて新聞の広告を見てみるとスーパーバーゲンセールの広告が！！幕張メッセで10時～、wiiが9800円、32型液晶が4万円、グッチの靴が1万円等々！！これは行くっきゃないということで、ガソリン代が高騰しているなか車で行ってきました！！
　会場についてみると…ない、ない、いいものが何もない広告に載っていた安いものは全部無し、後はわけのわからんブランド品が半額（5000円等）とかで売っているだけでした。広告は客寄せで実際には売ってなかったんじゃないかと思えるくらい…フェンディとかのネクタイもあったけど一番値引きされていても半額くらいで、ぶっちゃけそこら辺で普通に売ってる値段でした…結局何も買わずに時間と交通費だけが減りました

　そんなこんなで今日は背中の筋トレをしました！なんか昨日の筋トレで息を止めてやってしまったからかちょっと頭が痛いんですよね…

　シーテッドロー　　　　77kg×10×3セット、52kg×10、42×10、35×17
　ラットプルダウン　　　62kg×10×3セット
　ショルダシュレッグ　 60kg×10×3セット
　アップライトロウ　　　 30kg×10×3セット

　最近お腹の筋トレしてないですね～関係ないと思いますが腹のでっぱりがやばい

　今日の食事
朝寝起　　プロテイン３０ｇ（タンパク質24ｇ）
朝飯　　　 ご飯、納豆1コ
朝～昼　　プロテイン3０ｇ（タンパク質21ｇ）
昼　　　　　ネギトロ定食
昼～夕　　プロテイン30g（タンパク質24g)
筋トレ　　　上記の通り
筋トレ後　プロテイン30g（タンパク質24g)＋砂糖＋クレアチン5g
晩飯　　　 鯖定食
寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）予定

やっぱり休みの日は間食がなかなかうまくいかないですね

今日の体重
体重(kg)　　　　72.20
脂肪率(%)　　　13.7%
総筋肉量(kg)　 59.10
右腕(kg)　　　　　3.25
左腕(kg)　　　　　3.25
右足(kg)　　　　 11.10
左足(kg)　　　　 10.65
体幹(kg)　　　　 30.85
基礎代謝(kcal） 1771

ん～～～～～～～、体脂肪率が急上昇中！こんなにいきなり体脂肪率あがるんですね
どちらかというと筋トレのしすぎか？最近直ぐに集中力が無くなるから一週間くらい筋トレ休んでみようかな