ダイエット計画

　脂肪の増加率が半端無くなってきて筋肉の増加率がというか筋肉増加してない…
　そろそろ減量に入る時期かな
　今日は上司に連れられてカルネステーション行ってきました！なんといってもあのプロしようのハナマサがやっているだけあってボリューム満点大豆！何キロカロリーくらい食べれただろうかね～、ただトイレがウォッシュレットじゃなかったので本気でだ部れなかったのが心残りです。
　明後日から2連チャンで飲み会なので、筋トレの配分が難しいです、とりあえず今日は筋トレしなかったから、明日はスクワットと前回土曜日にやって中二日の胸でも鍛えようかなぁ～

　今日の食事
朝寝起　　プロテイン３０ｇ（タンパク質24ｇ）
朝飯　　　 ご飯、納豆2コ、卵
朝～昼　　ジャイアントパンダ、プロテイン30g（タンパク質24ｇ）
昼　　　　　ウニ丼大盛り
昼～夕　　プロテイン40g（タンパク質32g)
晩飯　　　 焼き肉食べ放題
寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）（予定）

明日から7月じゃん！当初の予定だと減量に入る予定なんですけども…明後日から食べ放題2連チャンなのでちょっとあれですね～75kgにもいってないので、75kg達成したら減量始めます！


今日の体重
体重(kg)　　　　74.25
脂肪率(%)　　　14.9%
総筋肉量(kg)　 59.90
右腕(kg)　　　　　3.35
左腕(kg)　　　　　3.35
右足(kg)　　　　 11.10
左足(kg)　　　　 10.55
体幹(kg)　　　　 31.55
基礎代謝(kcal） 1800

ついに体脂肪率が15％近くに…きてますよこれ～