http://morimori.karadablog.com ダイエット（肉体改造？）の推移を公開することによって、ダイエットの仲間達と情報を共有できたらいいと思います。また、自分の実践ダイエットなどをリアルタイムで紹介していきます。ちなみに私のダイエット方法は、腹8分ダイエットです！！ ja Wed, 30 Apr 2008 22:18:04 +0900 Tue, 19 Jan 2010 21:51:44 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG そろそろプロテインの一袋目が無くなりそうなので、いいプロテインがないかを探してたんですけど…なかなか、安いのは無いですね…またいつもと同じグリコのプロテインになっちゃいましたｗ久しぶりにＫｅｎｔａｉのプロテインを買って上げたいんですが、高いんですよねあと、腕の付け根が痛いと前から言ってましたが今日ついにググってみたら結構皆さん痛めているみたいですね安心しましたｗｗｗｗでも、治療方法とか無いから基本的に安静みたいですが、皆さんだましだましトレしているようでｗｗｗｗｗやっぱりみんな同じなんですね今日の筋トレラットプルダウン（サムレスグリップ）　　33kg×10、54kg×10、89kg×10×3、75kg×10、54kg×10ラットプルダウン（リバースグリップ）　54kg×10×2ベントオーバーロウ　　　　　　　60kg×10、90kg×10、120kg×10×3、90kg×10、60kg×10アップライトロウ　　　　　　　50kg×10×3バーベルカール　　　　　　　50kg×10×3、40kg×10、35kg×10、30kg×20ヒップアブダクション　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10ヒップアダクション　　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10アブクランチ　　　　　　　　　　37回マシンショルダープレス　　　54kg×9、6、5ワンハンドロウ　　　　　　　　25kg×10左右×3、17.5kg×20　日曜日に背中のトレをさぼってしまったので、今日はちゃんとやりました　ラットプルダウンのリバースグリップでワンハンドロウ的なトレをやろうと思ったんですが、連続でやると前腕の筋肉に先にバーン感が出てきてしまって、背中にそこまで効かせられませんでした　そこで、ワンハンドロウです　やっぱりみんなが勧めるトレだけあってワンハンドロウはいいです今日の食事朝飯　御飯、納豆、卵、プロテイン30g(タンパク質21g）朝～昼　　プロテイン20g（タンパク質14g)昼飯　　　トンカツ定食昼～夕　　プロテイン40g（タンパク質28g)筋トレ　　　上記の通り、筋トレ中はV12マグナム2スクープ筋トレ後　　直後プロテイン30g（タンパク質21g)＋砂糖晩飯　　　おにぎり2個、鯖味噌缶寝前　　　プロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）（予定）今日の体重体重　　　　　75.85kg体脂肪率　　　 17.4%総筋肉量　　 59.45kg右腕　　　　　　3.15kg左腕　　　　　　3.05kg右足　　　　　 10.20kg左足 　　　　　 9.85kg体幹　　 　　　33.25kg基礎代謝(kcal） 1782何故か体重が減ってますね…平日は体重を計る時間はいつも一緒なので原因不明です昨日は飲み会の次の日だったから一時的に太っていたのかも知れませんね http://morimori.karadablog.com/e59174.html http://morimori.karadablog.com/e59174.html 維持期 Wed, 17 Mar 2010 21:26:34 +0900 よくＣＭで見ますけど、細マッチョってなんね？ペさんみたいな感じなんですかね…あれなら確かになりたいですけどでも、ただの細い人というのはマッチョじゃないっす！！そもそも細いのにマッチョというのはどういうこったー、筋肉モリモリになると細くはならないのでということは細マッチョでいうマッチョとはただ単に筋肉質ということなんですかね言葉遊びが好きですね私ですか？私はふとマッチョ目指します！！その前にただのデブから脱却せねば今日の筋トレダンベルベンチプレス　12.5kg×10、27.5kg×10バーベルベンチプレス　90kg×6、5、3、80kg×5、60kg×12、6、3インクラインスミスマシンベンチ　30kg×10、50kg×9、8、6、30kg×13マシンフライ　　　　　　　　　　61kg×10、8、5ヒップアブダクション　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10ヒップアダクション　　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10アブクランチ　 37回ロータリートーソ　　　　82kg×10×3セット（左右）ディップス　　　　　　　自重+15kg×10、8、5　自重10今日はダンベルベンチプレスでアップしましたが27.5kgのダンベルベンチで左腕付け根が痛み出しましたもう末期症状ですね重さ的には余裕なんですけども、痛みがやっぱりキツイですダンベルベンチだと腕の可動域が広いからか速攻痛みが出ますでもその後のベンチプレスは痛みを我慢しながら90kgを6回出来ましたん～～～～～～～～マジ整形外科行こうと思いますただ、ベンチやらなければ痛くないからつい行かないんですよね　　　今日の食事朝飯　　　 御飯、納豆、卵、プロテイン30g（たんぱく質21g)朝～昼　　プロテイン20g（たんぱく質14g)昼飯　　　　鯛飯セット昼～夕　　プロテイン40g（タンパク質28g)筋トレ　　　上記の通り、筋トレ中はV12マグナム2スクープ筋トレ後　　プロテイン30g（タンパク質21g)＋砂糖30gくらい晩飯　　　　鯖、野沢菜、御飯寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）(予定)今日の体重体重　　　　　76.90kg体脂肪率　　　 17.4%総筋肉量　　 60.20kg右腕　　　　　　3.20kg左腕　　　　　　3.15kg右足　　　　　 10.55kg左足 　　　　　10.10kg体幹　　 　　　33.20kg基礎代謝(kcal） 1807 http://morimori.karadablog.com/e59103.html http://morimori.karadablog.com/e59103.html 維持期 Tue, 16 Mar 2010 20:56:58 +0900 タイトル通りなんですが、明日から頑張りますええ、ちゃんと胸のトレしまっせゲームなんかにうつつを抜かしていると良くないですからねｷﾘｯもう年度末なので気合いを入れて過ごしたいと思いますというか、体重増えているのに筋トレしてないとただのおデブさんのできあがりですからｗとはいっても今まで筋トレしててもただのデブのできあがりでしたが…今日の食事朝飯　　　 御飯、納豆、卵、プロテイン30g（たんぱく質21g)朝～昼　　プロテイン20g（たんぱく質14g)昼飯　　　　おにぎり2個、鯖水煮缶昼～夕　　プロテイン20g（タンパク質14g)晩飯　　　　飲み会寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ今日は飲み会だったんですが終わるのがちょいと遅くて楽しいんですが、家に着くのが12時近くだとちょっとキツイですね～今日はちょっとプロテインが少ない気がします明日はもうちょっと取りたいと思います今日の体重体重　　　　　76.55kg体脂肪率　　　 17.3%総筋肉量　　 60.05kg右腕　　　　　　3.30kg左腕　　　　　　3.20kg右足　　　　　 10.60kg左足 　　　　　10.10kg体幹　　 　　　32.85kg基礎代謝(kcal） 1802一日経ったら約1kg減です体脂肪率一桁やってみたいなぁこの体重でｗ http://morimori.karadablog.com/e59032.html http://morimori.karadablog.com/e59032.html 維持期 Mon, 15 Mar 2010 23:59:00 +0900 これが体重77.50kg体脂肪率18.4%の体です。確実に太りましたねいやぁ、こんなに太ってるなんてｗｗｗ背中に超脂肪がついています花粉症のせいかな？って全然関係ないですよね太るのはいいんですが、もうちょっとスマートに太りたいですね体型の推移を写真でまとめて見たい方は左側の「カテゴリ」「体型写真 」をクリック http://morimori.karadablog.com/e58951.html http://morimori.karadablog.com/e58951.html 体型写真 Sun, 14 Mar 2010 23:59:00 +0900 やべー、今日は背中のトレの予定だったんですが・・・糞ゲーにはまってしまって13時半から23時までゲームをやってしまいましたマジヤバイですね何というか、自分が恐ろしいですｗｗｗまぁ、筋トレは休養日ということで、、、ゲームをしてれば強制的に筋トレ休めていいかも知れませんねただ、そんなに健康的で無いような気もしますけど･・・まぁ、たまには筋トレも休みますｗ今日の食事朝飯　　　 御飯、鮭、納豆、プロテイン30g（たんぱく質21g)朝～昼　　プロテイン30g（たんぱく質21g)昼飯　　　　巻き寿司昼～夕　　プロテイン40g（タンパク質28g)晩飯　　　　チャーハン、シュークリーム寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）何というか、ゲームをしながら飯を食べるので、冷凍チャーハンですｗこんなに椅子に座ってるとエコノミー症候群になっちゃう今日の体重体重　　　　　77.50kg体脂肪率　　　 18.4%総筋肉量　　 59.95kg右腕　　　　　　3.40kg左腕　　　　　　3.25kg右足　　　　　 11.10kg左足 　　　　　10.85kg体幹　　 　　　31.35kg基礎代謝(kcal） 1801いつの間にか77kg台なんですが･・・ｗまぁ、夜に計ったにせよ太りましたね http://morimori.karadablog.com/e58952.html http://morimori.karadablog.com/e58952.html 維持期 Sun, 14 Mar 2010 23:58:00 +0900 今日はいつも通り、実家に帰ります！ゲームもしたいんですけど、ずっとしてると廃人になっちゃいますからねーんで、明日はいつも通り背中のトレ今日の食事朝飯　　　御飯、納豆、卵、プロテイン30g(タンパク質21g）朝～昼　　プロテイン30g（タンパク質21g)昼飯　　　鳥ゴボウチャーハン昼～夕　　プロテイン30g（タンパク質21g)晩飯　　　？寝前　　　プロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）（予定）今日の体重体重　　　　　76.05kg体脂肪率　　　 16.6%総筋肉量　　 60.20kg右腕　　　　　　3.10kg左腕　　　　　　3.25kg右足　　　　　 10.65kg左足 　　　　　10.05kg体幹　　 　　　33.15kg基礎代謝(kcal） 1805体幹の筋肉が戻ってきました！今日はちょっと簡単に更新と言うことで＾＾； http://morimori.karadablog.com/e58855.html http://morimori.karadablog.com/e58855.html 維持期 Sat, 13 Mar 2010 13:01:52 +0900 会社の人があの超有名なMITに入学することになりましたMIBじゃなくてMIT(マサチューセッツ工科大学)ですいやぁ、凄いお方だと思ってましたけどやっぱり凄い人なんですねーえっ、私ですか？Ｆラン大学出身の私は、せめて脳みそを筋肉にすべく筋トレ中ですそれでも、糞雑魚なのが悲しい…でも、今日は午前休みをとって筋トレ頑張りました今日の筋トレバーベルベンチプレス　60kg×15、80kg×3、85kg×5、80kg×6、5、60kg×13、5、3インクラインダンベルベンチ　30kg×10、8、7ダンベルフライ　　　　　　22.5kg×10×3トライセプスエクステンション　20kg×10、40kg×10、7、5、20kg×20アップライトロウ　　20kg×10、40kg×10×3、20kg×10アブクランチ　 37回ヒップアブダクション　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10ヒップアダクション　　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10何というか、85kgくらいだとラックアップしたときは特に重くは感じないんですけど、下げたときに左腕付け根の痛みと伴に主さを感じてあんまり上げられなくなるといった感じですねん～、痛みが無くなれば余裕になるのかよく分かりません今日の食事朝飯　　　 御飯、納豆、卵、プロテイン30g（たんぱく質21g)筋トレ　　　上記の通り、筋トレ中はV12マグナム2スクープ筋トレ後　　プロテイン30g（タンパク質21g)＋砂糖30gくらい昼飯　　　　おにぎり2個、鯖味噌缶昼～夕　　プロテイン40g（タンパク質28g)晩飯　　　　飲み会、シュークリーム寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）(予定)今日の体重体重　　　　　76.70kg体脂肪率　　　 17.6%総筋肉量　　 59.90kg右腕　　　　　　3.25kg左腕　　　　　　3.30kg右足　　　　　 10.80kg左足 　　　　　10.15kg体幹　　 　　　32.40kg基礎代謝(kcal） 1798昨日今日と体重が1kgくらい増えてますねーこれで力も1kg分くらい増えてくれるといいんですが http://morimori.karadablog.com/e58828.html http://morimori.karadablog.com/e58828.html 維持期 Fri, 12 Mar 2010 23:59:13 +0900 今日は一日お休みを取ってずっとゲームしてましたなんか、大学生時代に戻ったみたいｗでも9時間ぐらいしかゲーム出来ませんでしたが、もうちょっと時間と睡眠に余裕があれば15時間くらいは連続でできそうですそのせいで、今日はスクワットをしようと思っていましたが、休養という理由をつけて筋トレはお休みです！明日は午前休を取っているので、胸のトレをきちんとしたいと思いますついでにスクワットもしちゃうかな今日の食事朝飯　　　御飯、納豆、卵、プロテイン30g(タンパク質21g）朝～昼　　プロテイン30g（タンパク質21g)昼飯　　　松屋牛丼並、ピザ昼～夕　　プロテイン30g（タンパク質21g)晩飯　　　海老ピラフ、シュークリーム寝前　　　プロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）（予定）今日は体重を計ったのがゲームのせいで夜になってしまいましたが、一応お風呂入った後に計りましたそれで体が温まっていたせいか体脂肪率が下がってます！やっぱり体組成計は体が温まっていると体脂肪率が低くなる気がします。今日の体重体重　　　　　76.65kg体脂肪率　　　 16.0%総筋肉量　　 61.05kg右腕　　　　　　3.55kg左腕　　　　　　3.50kg右足　　　　　 11.65kg左足 　　　　　10.95kg体幹　　 　　　31.40kg基礎代謝(kcal） 1833腕とかの筋肉量が増えると体幹の筋肉が減るんですよね…何というか、タニタの体組成計も結構いい加減ですねｗまぁ、仕組み上いい加減なのは当たり前なんですが http://morimori.karadablog.com/e58765.html http://morimori.karadablog.com/e58765.html 維持期 Thu, 11 Mar 2010 23:59:00 +0900 ニンニク大好きなんですが、職場の方に迷惑をかけてはいけないと思って基本的にはＧＷとか大型連休の日しかラーメンにニンニクを入れてないんですが明日はゲームをするために休暇を取ったのと最近筋トレの疲れが取れないのでドーピングと言うことでガッツリやりましたニンニクってメチャうまいっすねーただ、ラーメンが油少なめとお願いしたのに、全然少なく無くてビビリました実は晩飯はマックのシャカシャカチキンとポテトＬと普通の御飯にしようか、ラーメンにしようか迷ってたので油が多くてもそんなには変わらないんですけどねｗｗｗｗそういえば、コーラがまだ残っているのでゲームをしながら今日の筋トレラットプルダウン（サムレスグリップ）　　33kg×10、54kg×10、89kg×10×3、75kg×10、54kg×10ラットプルダウン・バック（サムレスグリップ）　40kg×10×3ワンハンドロウ　　　　　　　　22.5kg×10左右×3、17.5kg×20アップライトロウ　　　　　　　50kg×10×3バーベルカール　　　　　　　50kg×10×3、40kg×10、30kg×20、10ヒップアブダクション　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10ヒップアダクション　　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10アブクランチ　　　　　　　　　　37回マシンショルダープレス　　　54kg×6、5、5ベントオーバーロウ　　　　　　　60kg×10、90kg×10、120kg×10×3、90kg×10、60kg×10　今日はベントオーバーロウをやろうかやらまいか迷ったんですが、やっぱり効果があるのでやってしまいましたでも、時間短縮のためトーソ・ローテーション（脇腹のトレ）とスミスマシンのビハインドショルダープレスは省略です　ところで、昨日の胸の時にいつも痛い左腕付け根がより痛くなったんですが、未だに痛いです…　数ヶ月痛みが無くならないので、マジで整形外科行こうかなぁ…　でも、どうせ胸のトレはお休みして下さいって言われて終わりだろうし　1ヶ月くらい休養すべきか悩みます…というかすべきなんでしょうけど、ただでさえショボイので休養する勇気がありません　でも、逆に考えるとショボイからこそ休養しても変わらない！！とｗｗｗｗｗ今日の食事朝飯　御飯、納豆、卵、プロテイン30g(タンパク質21g）朝～昼　　プロテイン20g（タンパク質14g)昼飯　　　おにぎり2個、秋刀魚缶、シーフードヌードル昼～夕　　プロテイン40g（タンパク質28g)筋トレ　　　上記の通り、筋トレ中はV12マグナム2スクープ筋トレ後　　直後プロテイン30g（タンパク質21g)＋砂糖晩飯　　　ラーメン、シュークリーム寝前　　　プロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）（予定）今日の体重体重　　　　　75.35kg体脂肪率　　　 17.3%総筋肉量　　 59.05kg右腕　　　　　　3.10kg左腕　　　　　　3.05kg右足　　　　　 10.35kg左足 　　　　　 9.75kg体幹　　 　　　32.80kg基礎代謝(kcal） 1769体重が75kg台に後戻り！！もっと私にカロリーを！！って結構一食一食は沢山食べているつもりなんですけどねぇ体重を増やしたい場合には間食は欠かせないのかな http://morimori.karadablog.com/e58643.html http://morimori.karadablog.com/e58643.html 維持期 Wed, 10 Mar 2010 21:46:51 +0900 ようやくBFBC2がやってきました！！3月2日の発送からちょうど一週間！送料無料だから文句は言えませんがPLAY-ASIA.COMでAir Economy で買うと大体一週間ということが分かりましたアジア版で$49.9インストールするとに日本語を選べばいいだけなのでまぁお買い得かな？リミテッドエディション先着でクーポン使って下さいamazoneはこちらだので、筋トレを休んでゲーム三昧しようと思いましたが、思いとどまってちゃんと胸のトレをしてきました！でも、今日は超混んでてトレの順番を変えたからかあんまり満足いく筋トレではありませんでした今日の筋トレヒップアブダクション　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10ヒップアダクション　　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10アブクランチ　 37回ロータリートーソ　　　　82kg×10×3セット（左右）インクラインスミスマシンベンチ　30kg×10、65kg×3、60kg×6、5、5、40kg×8、7バーベルベンチプレス　60kg×10、90kg×3、3、2、(70kg×9、60kg×8、50kg×10)×3ディップス　　　　　　自重5、自重+15kg×7、5、5　自重8　　　今日の胸のトレは高強度日だったんですが、ベンチ台が全然空いてなかったので、適当に腹筋とかからトレ開始それでも空いてなかったので、スミスのインクラインで高重量に挑戦！インクラインスミスマシンベンチ65kgごときが超重くて3回でアウトｗｗｗｗその後のベンチも90kgは3回しかできませんでしたなんか着実に弱体化してるような？んで、ドロップセットをやったのでフライは無しです！明日は背中のトレを頑張る！これからゲームしまくるぞぉｗ雪で会社休みにならないかな今日の食事朝飯　　　 御飯、納豆、卵、プロテイン30g（たんぱく質21g)朝～昼　　プロテイン20g（たんぱく質14g)昼飯　　　　おにぎり2個、鯖水煮缶昼～夕　　プロテイン40g（タンパク質28g)筋トレ前　　コーラ300ml筋トレ　　　上記の通り、筋トレ中はV12マグナム2スクープ筋トレ後　　プロテイン30g（タンパク質21g)＋砂糖30gくらい晩飯　　　　海老ピラフ大盛り寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）(予定)今日の体重体重　　　　　76.05kg体脂肪率　　　 17.4%総筋肉量　　 59.60kg右腕　　　　　　3.20kg左腕　　　　　　3.15kg右足　　　　　 10.45kg左足 　　　　　 9.80kg体幹　　 　　　33.00kg基礎代謝(kcal） 1787体重増えてきたかなそういえば今日は激しい増量をしているわけでもないのに大が3回も出ました！！汚くて恐縮ですが、これマジで凄いんですよｗｗｗ昨日いっぱい食べたからかな http://morimori.karadablog.com/e58543.html http://morimori.karadablog.com/e58543.html 維持期 Tue, 09 Mar 2010 21:33:58 +0900 ゲームが届かない…明日でちょうど発送から一週間になりますが、やはり明日ですかねぇ～朝の電話で会社を休む準備は万端なんですが3月は飲み会も多いし、ゲームもやりたいし、筋トレもやらなきゃで忙しい毎日になりそうです…今日は暇ですけどｗ最近春だからか休日は10時過ぎまで寝ちゃうんで今日は早く寝ますかねぇ背中と三頭筋が筋肉痛です！！明日は胸のトレがんばるぜっ【お買い得セット】ホエイプロテイン　ドゥ！　ストロベリー風味　2.5kg ＆ 試供品 100g(10g×10袋)が安いから買い置きしておこうと思ったら、売り切れでやんのＦ＠ＣＫ！！！！！やっぱり安いと思ったらどんどん買わないと駄目ですねーまぁ、まだ家にプロテインあるからいいんですけど…、なんか残念な感じですｗというか、安いプロテインが後はグリコのあれくらいしか無くなってしまった味的にはFINELABのとか美味しくていいんですが、値段がね…今日の食事朝飯　　　御飯、納豆、卵、プロテイン30g（タンパク質21g)朝～昼　　プロテイン20g（タンパク質28g)昼飯　　　おにぎり1個、秋刀魚缶詰、シャカシャカチキン、マックフライポテトＬ昼～夕　　 プロテイン40g（タンパク質28g)、V12マグナム1スクープ晩飯　　　鯖、御飯、キムチ、ほうれん草、シュークリーム寝前　　　ソイプロテイン30ｇ(タンパク質24ｇ）(予定)今日は久しぶりのマック！今はマックフライポテトがサイズに関係なく150円最高にうまいのでお勧めですｗｗｗちょっと食べる量を増やさないとせっかく筋トレしても筋肉がつかなくてもったいないと最近思えてきたので、そこそこ食べるようにするぜっ！今日の体重体重　　　　　 75.55kg体脂肪率　　　 17.7%総筋肉量　　 58.95kg右腕　　　　　　3.15kg左腕　　　　　　3.05kg右足　　　　　 10.30kg左足 　　　　　 9.65kg体幹　　 　　　32.80kg基礎代謝(kcal） 1766体重はあまり変化無しです！ http://morimori.karadablog.com/e58422.html http://morimori.karadablog.com/e58422.html 維持期 Mon, 08 Mar 2010 21:08:06 +0900 これが体重75.95kg体脂肪率15.5%の体です。実は、ちょっと腹筋割れてるんですけど、相変わらず写メだと分からないですよねいや本当に割れてるんですよｗｗｗｗというか、周りから写真が怖いともっぱら評判です…なこと言ってもね今日ゲド戦記を借りてちょっと見たんですけど、なんか病んでる感じですねまぁ、筋トレかな？（いみふ）体型の推移を写真でまとめて見たい方は左側の「カテゴリ」「体型写真 」をクリック http://morimori.karadablog.com/e58311.html http://morimori.karadablog.com/e58311.html 体型写真 Sun, 07 Mar 2010 21:43:22 +0900 BFBC2が届かないっすplay-asia.com何ですけど、無料便でも最速5日と言ってきたので期待してたんですがやっぱり火曜日くらいになっちゃうのかなぁところで、なんか筋トレのことを調べていたら筋トレ前～中に、炭水化物（糖類）80g、たんぱく質40g筋トレ後に　　　　炭水化物（糖類）80g、たんぱく質40gを摂取しろみたいなことが書かれていたんですけど、これってｗｗｗｗｗ800kcalですよｗｗｗｗやっぱりこれくらいしないと筋肉つかないのかなぁ今日の筋トレクリーン&ジャーク　　　　　　30kg×10、50kg×10、7+3、5+3、30kg×13ベントオーバーロウ　　　　　60kg×10、90kg×10、120kg×10×3、90kg×10、60kg×10バーベルカール　　　　　　　50kg×10×3、40kg×10、35kg×10、30kg×20、10シーテッドロウ　　　　　　　　33kg×10、54kg×10、82kg×10×3、54kg×10、33kg×10片腕ずつ×3ロータリートーソ　　　　　　　左右82kg×30アブクランチ　　　　　　　　　37回ヒップアブダクション　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10ヒップアダクション　　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10スミスマシンビハインドショルダープレス　35kg×10、8、10スミスマシンフロントショルダープレス　　 35kg×10、8、6デッドリフト　　　　　　　　 　　60kg×10、90kg×10、120kg×10、8、7、90kg×10、60kg×10有酸素運動　エアロバイク20分今日は最初にクリーン&ジャークで爆発的にやりました！最初だったからか1セット目で50kg10回できましたその後はいつも通りでしたがｗｗｗベントオーバーローイングはやろうか迷ったんですけど、まぁいつものことだからやっておきました。フォームがいつもと違ったのか腰にはきませんでしたんで、シーテッドロウはマシンなんですけど片手でやると所謂ワンハンドロウみたいな感じなので、ワンハンドロウの代わりに取り入れてみました。これで、私の背中に鬼が出現するかな今日の食事朝飯　　　御飯、納豆、卵、プロテイン30g（タンパク質21g)朝～昼　　プロテイン30g（タンパク質21g)昼飯　　　御飯、麻婆茄子筋トレ　　　上記の通り、筋トレ中はV12マグナム2スクープ筋トレ後　　プロテイン30g（タンパク質21g)＋砂糖5杯昼～夕　　 プロテイン20g（タンパク質14g)＋牛乳300ml晩飯　　　何にしようかなぁ～（ラーメン？）寝前　　　ソイプロテイン30ｇ(タンパク質24ｇ）(予定)今日の体重体重　　　　　 75.95kg体脂肪率　　　 15.5%総筋肉量　　 60.85kg右腕　　　　　　3.35kg左腕　　　　　　3.30kg右足　　　　　 10.55kg左足 　　　　　10.15kg体幹　　 　　　33.50kg基礎代謝(kcal） 1825久しぶりに体脂肪率15%台に！今日は筋トレ後に計ったから、体温が高まってて体組成計のインピーダンスに違いがでたかなぁ http://morimori.karadablog.com/e58300.html http://morimori.karadablog.com/e58300.html 維持期 Sun, 07 Mar 2010 18:52:04 +0900 半年前より10kg近く痩せたので、もう大丈夫だと思っていたんですがこの前、をとこもすなるかけこみじょうしゃといふものを自分もしてみむとてするなり。そしたら、案の定3分は動悸息切れが止まらなくて、ちょっと危ない人みたいな感じでしたやっぱり、心拡大とかのせいなのかなぁ～心不全で逝っちゃう人多いのでちと怖いです…まぁ心不全といっても原因不明なのは基本的に心不全らしいですけどねでも、運動はほぼ毎日してるんだけどなぁただ、今日は完全オフ日ということで一日中バイオハザード５を久しぶりにやってみましたｗ今日の食事朝飯　　　 御飯、納豆、卵、プロテイン30g（たんぱく質21g)朝～昼　　プロテイン30g（たんぱく質21g)昼飯　　　　ニラ玉、御飯昼～夕　　プロテイン60g（タンパク質42g)、牛乳300ml晩飯　　　　ニラ玉、御飯、白い力もちうどん寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）(予定)今日のお昼は久しぶりにちゃんとした飯をということで、ニラ玉を作りました！でも、ちょっと多かったので晩ご飯もニラ玉に…ｗただ、それだけだと体重が減っちゃいそうだったので、カップうどんも追加です実はコーラ1.5lを昨日買ったので、私の強い味方ですｗｗｗｗｗ今日の体重体重　　　　　75.15kg体脂肪率　　　 16.5%総筋肉量　　 59.50kg右腕　　　　　　3.15kg左腕　　　　　　3.15kg右足　　　　　 10.40kg左足 　　　　　 9.80g体幹　　 　　　33.00kg基礎代謝(kcal） 1781やっぱり左足は最近10kg切ってますねーこんなんじゃあ、スクワットを沢山出来るわけ無いです！もっと筋肉つけなあかんでーでも、徐々にやっていくですはいなかなか加減が難しいですよね…前みたいに間食で500kcalくらいの菓子パン必要かなぁ http://morimori.karadablog.com/e58243.html http://morimori.karadablog.com/e58243.html 維持期 Sat, 06 Mar 2010 22:02:11 +0900 ちょっと前までは本当に温暖化か？と疑いたくなるほど寒かったですけど最近は本領発揮ですねちょう暑いです…でも明日からはまた寒いそうで気温変化が多いと体は辛いですね～今週はちと疲れたので実家には帰らずに筋トレ三昧です今日の筋トレバーベルベンチプレス　60kg×10、85kg×8、6、5、65kg×11、5、5、3インクラインスミスマシンベンチ　30kg×10、55kg×8、6、5、50kg×8　30kg×10ダンベルフライ　　　　　　22.5kg×10×3トライセプスエクステンション　20kg×10、40kg×10、7、5、20kg×20アップライトロウ　　20kg×10、40kg×10×3、20kg×10アブクランチ　 37回ヒップアブダクション　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10ヒップアダクション　　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10今日は晩飯後のトレなんですけど晩飯食べてから1時間半後のトレですやっぱりインターバル1分以内だと逆流しそうですねｗ85kgはやっぱり9回目が挙がりませんなぁ～気合いが足りないか…ｗ今日の食事朝飯　　　 御飯、納豆、卵、プロテイン30g（たんぱく質21g)朝～昼　　プロテイン20g（たんぱく質14g)昼飯　　　　おにぎり2個、秋刀魚缶昼～夕　　プロテイン40g（タンパク質28g)晩飯　　　　チャーハン大盛筋トレ　　　上記の通り、筋トレ中はV12マグナム2スクープ筋トレ後　　プロテイン30g（タンパク質21g)＋砂糖30gくらい寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）(予定)やばいー卵が何気に消費が遅くて賞味期限切れそうｗ明日は2個くらいやっておきますけん今日の体重体重　　　　　75.50kg体脂肪率　　　 17.3%総筋肉量　　 59.20kg右腕　　　　　　3.10kg左腕　　　　　　3.00kg右足　　　　　 10.35kg左足 　　　　　 9.75kg体幹　　 　　　33.00kg基礎代謝(kcal） 1774やはり体重は変化無し筋トレしてダイエットは嘘ですね当然食べる量を減らさないと筋トレだけでは体重は減りません！！ http://morimori.karadablog.com/e58178.html http://morimori.karadablog.com/e58178.html 維持期 Fri, 05 Mar 2010 23:50:00 +0900 そういえば、今週の日曜日にお宮参りしたんですよちょっとネタが無いのでそのことでもｗｗｗ　近くの神社でやったんですけど、お布施（？）が1万円でした　んで10分くらいお祓いみたいのを受けるんですけど、撮影禁止でせっかくカメラを持って行ったのに撮れませんでした　なんか「かしこみかしこみ申す」とか言ってました　その後に絵馬とか色々貰って終了　そして、写真屋さんに行ってお宮参りセット33,150円！！　ちょっｗｗｗｗどんだけｗｗｗｗｗ　値段的には7万円コース、5万円コース、3万円コースで一番安いコースなんですけど　売れ筋は5万円コースだそうで…　やっぱり子育てってお金がかかりますね　ということで、今日はいつも通り脚のトレをしました今日の筋トレバーベルスクワット　60kg×10、90kg×10、120kg×3、3、3、140kg×10、160kg×10、180kg×10×3、140kg×10、120kg×10、90kg×10、60kg×10レッグエクステンション　89kg×10×3、33kg×10左右、26kg×10左右レッグカール　　　　　　　60kg×10×3ヒップアブダクション　　　　　54kg×10、131kg×10、10、8、75kg×10ヒップアダクション　　　　　　54kg×10、124kg×10×3、75kg×10アブクランチ　　　　　　　　　　37回バーベルスクワットは120kgまでフル～パラレルスクワットですやっぱり3回くらいかぁ～～なんというか腰が痛くなりますね今日はフロントランジはお休みでレッグエクステンション等をやっておきましたたまに種目を変えて刺激に変化をつけるです！今日の食事朝飯　御飯、納豆、卵、プロテイン30g(タンパク質21g）朝～昼　　プロテイン20g（タンパク質１４g)昼飯　　　おにぎり1個、シーフード春雨、鯖水煮缶、牛乳500ml昼～夕　　プロテイン40g（タンパク質28g)筋トレ　　　上記の通り、筋トレ中はV12マグナム2スクープ筋トレ後　　直後プロテイン30g（タンパク質21g)＋砂糖晩飯　　　御飯、キムチ、鮭、枝豆200g寝前　　　プロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）（予定）最近体重が微妙な感じなのでお昼に牛乳を足しました！急激に増えると心臓がやばそうなので1月に1kgのペースで増量ですかね～今日の体重体重　　　　　75.35kg体脂肪率　　　 17.0%総筋肉量　　 59.30kg右腕　　　　　　3.15kg左腕　　　　　　3.10kg右足　　　　　 10.35kg左足 　　　　　 9.80kg体幹　　 　　　32.90kg基礎代謝(kcal） 177675kg台で安定中ですまぁ、私の身長だと標準は60kgなんですけどねｗｗｗｗ http://morimori.karadablog.com/e58086.html http://morimori.karadablog.com/e58086.html 維持期 Thu, 04 Mar 2010 22:25:42 +0900 クリック募金を知ってますか？私もよく知りませんが、クリックするだけでそのスポンサーが1円募金してくれるそうです。今日は会社で何故か叱られまくったのでクリックしまくってやったぜ！クリック募金サイトhttp://www.dff.jp/何というか親になると色々と変わりますね～～一日一善みたいな？本当はチリに募金したいんですけどtwitterに登録しないといけないみたいで…めんどくさくて募金できませんでした黒柳徹子に送金しようかなぁ今日の筋トレラットプルダウン（サムレスグリップ）　　33kg×10、54kg×10、89kg×10×3、75kg×10、54kg×10ベントオーバーロウ　　　　　　　60kg×10、90kg×10、120kg×10×3、90kg×10、60kg×10ワンハンドロウ　　　　　　　　17.5kg×5、25kg×10左右×3、17.5kg×10左右×2アップライトロウ　　　　　　　50kg×10×3バーベルカール　　　　　　　50kg×10×3、40kg×10、30kg×20、10ヒップアブダクション　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10トーソ・ローテーション　　　　　　　左右82kg×30アブクランチ　　　　　　　　　　37回ヒップアダクション　　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10スミスマシンビハインドショルダープレス　35kg×10、8、6スミスマシンフロントショルダープレス　　　35kg×8、8、7　相変わらず、色々とトレしてます　今日はEZバーでバーベルカールをしたんですけど、ezバーだと二頭筋に直に負荷がくる感じで、ストリクトでは30kgが限界ですね～　マシーンカールもやろうと思ったんですけど忘れちゃいましたｗ　ベントオーバーロウは最近腰が痛いんですけど…　でも、ベントロウをやるようになってから体幹の筋肉が増したような気がするので、何とも外せない種目なんですよね～今日の食事朝飯　御飯、納豆、卵、プロテイン30g(タンパク質21g）朝～昼　　プロテイン20g（タンパク質14g)昼飯　　　おにぎり2個、鯖水煮缶昼～夕　　プロテイン40g（タンパク質28g)筋トレ　　　上記の通り、筋トレ中はV12マグナム2スクープ筋トレ後　　直後プロテイン30g（タンパク質21g)＋砂糖晩飯　　　海老ピラフ、野沢菜、シュークリーム寝前　　　プロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）（予定）なんか野菜が足りないのか口内炎が出来てしまいました自炊だと中々野菜を使った料理はできないんですよねーというか筋トレの時間が長いせいで料理を作る時間がありません今日の体重体重　　　　　75.35kg体脂肪率　　　 16.5%総筋肉量　　 59.70kg右腕　　　　　　3.15kg左腕　　　　　　3.25kg右足　　　　　 10.30kg左足 　　　　　 9.80kg体幹　　 　　　33.20kg基礎代謝(kcal） 1788また75kg台に下がってしまいましたこうやって体重が増えないときというのはクレアチンを飲んでても意味があるのだろうか…確かダイエット中で体重が減ってるときにクレアチンとっても意味がないという論文は見たんですがね～ http://morimori.karadablog.com/e57989.html http://morimori.karadablog.com/e57989.html 維持期 Wed, 03 Mar 2010 22:16:05 +0900 今日は待ちに待った、というほど待ってませんがBattlefield: Bad Company 2　の発売日んで、海外発送をして貰ったんですけど、住所が…普通はこんな感じなんでしょうけど…3-9-27 Rakugaki-choKazeno-shi Osaka 543-2109JAPAN3-9-27 Rakugaki-cho543-2109　Kazeno-shi Osaka JAPANとなってました…何で郵便番号がそんなところにこりゃ届かないかもわかんねｗｗｗｗｗ届かなかったら、クレジット会社に言って支払いを止めて貰えばいいのかなぁ今日の筋トレバーベルベンチプレス　60kg×10、90kg×5、100kg×1、1、90kg×5、3、3、60kg×15、5、7インクラインスミスマシンベンチ　30kg×10、55kg×8、6、5　30k×11マシンフライ　　　　　　61kg×10、8、7、33kg×10ディップス　　　　　　自重5、自重+15kg×10、8、7　自重8　　　ヒップアブダクション　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10ヒップアダクション　　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10アブクランチ　 37回ロータリートーソ　　　　82kg×10×3セット（左右）チンニング自重-12kg　10（ワイド)×3セット今日の胸のトレは高強度日120kg一発まで挙げれるように強度を上げていくぜっ！でも相変わらず左肩が痛いの要注意やっぱり90kgは5回でした90kgで5RMだと1RMは大体100kgちょっと…まぁそんなもんですかねｗ今日の食事朝飯　　　 御飯、納豆、卵、プロテイン30g（たんぱく質21g)朝～昼　　プロテイン20g（たんぱく質14g)昼飯　　　　おにぎり1個、カップラーメン、鯖味噌煮缶昼～夕　　プロテイン40g（タンパク質28g)晩飯　　　　カレー大盛り筋トレ　　　上記の通り、筋トレ中はV12マグナム2スクープ筋トレ後　　プロテイン30g（タンパク質21g)＋砂糖30gくらい寝前　　　ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）(予定)今日の体重体重　　　　　76.20kg体脂肪率　　　 17.1%総筋肉量　　 59.90kg右腕　　　　　　3.25kg左腕　　　　　　3.20kg右足　　　　　 10.70kg左足 　　　　　10.15kg体幹　　 　　　32.60kg基礎代謝(kcal） 1797むぅ、76kg台になってもうたでも、まだ立ったまま靴下が履けるので大丈夫ｗ http://morimori.karadablog.com/e57896.html http://morimori.karadablog.com/e57896.html 維持期 Tue, 02 Mar 2010 23:50:00 +0900 　よく言われていることですが、1日の体重変化は1kgくらい余裕でありますので、体重を継続的に計る場合は、大体決まった時間に計るといいです　大体寝る前とかは体が結構重くなってますので、私なんかは基本的には寝起きに計るようにしてます　前日は夜計って、当日は朝計ると大体1kgくらい軽くなってて嬉しいですよｗ　今日は筋トレお休みの日なので、ゲームして体を休めたいと思います　でもゲームしすぎると肩が凝るんですよねｗｗｗｗ　明日は胸のトレがんばる！！　今日の食事朝飯　　　御飯、納豆、卵、プロテイン30g（タンパク質21g)朝～昼　　プロテイン20g（タンパク質14g)昼飯　　　ネギトロ丼昼～夕　プロテイン40g（タンパク質28g)晩飯　　　鯖、御飯、野沢菜、キムチ寝前　　　ソイプロテイン30ｇ(タンパク質24ｇ）(予定)何気にプロテイン量が足りてない？！まぁ、筋トレしない日はこんなもんなんでしょかね～今日の体重体重　　　　　 75.50kg体脂肪率　　　 17.6%総筋肉量　　 59.05kg右腕　　　　　　3.20kg左腕　　　　　　3.05kg右足　　　　　 10.40kg左足 　　　　　 9.80kg体幹　　 　　　32.60kg基礎代謝(kcal） 1761やはり予想通り約１ｋｇ減ってますやっぱり寝ている間に色々出てるんでしょうかねｗ http://morimori.karadablog.com/e57803.html http://morimori.karadablog.com/e57803.html 維持期 Mon, 01 Mar 2010 20:49:59 +0900 　ちょっと前に体温を1度上げると健康になるという本があって、筋トレして筋肉をつけると体温が上がるみたいな説明をしたと思うんですが…　昨日の夕方に何となく体温を測ってみたら…なんと体温35.7度　ちょっと低すぎじゃネーの？おっさんじゃんｗｗｗｗｗ　実は先々週にも体温を測ったら同じく35.7度だったような気がするんですよね　って筋トレしてると体温が上がるって嘘じゃん！！ｗ　まぁ、私なんて糞雑魚の部類だからそんなんじゃ体温上がらないと言われればそれまでなんですが…　もっと鍛えて体温上げます　ということで、今日は背中のトレに励みました今日の筋トレシーテッドロウ　　　　　　　　33kg×10、54kg×10、89kg×10×3、54kg×10、33kg×10片腕ずつベントオーバーロウ　　　　　60kg×10、90kg×10、120kg×10×3、90kg×10、60kg×10クリーン&ジャーク　　　　　　30kg×10、50kg×8、7+1、5+3、30kg×3バーベルカール　　　　　　　50kg×10×3、40kg×10、35kg×10、30kg×20、10デッドリフト　　　　　　　　 　　60kg×10、90kg×10、120kg×8、8、7、90kg×10、60kg×10アブクランチ　　　　　　　　　37回ロータリートーソ　　　　　　　左右82kg×30ヒップアブダクション　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10ヒップアダクション　　　　　　54kg×10、117kg×10、75kg×10バーベルビハインドショルダープレス　40kg×10、8、6バーベルフロントショルダープレス　　 40kg×10、6、5シェイプパンプ５０今日は先にシーテドローイングをやったんですが、片腕でやるのは中々背中に効く感じでいいですねでも、その後のベントオーバーローイングは90kgですら握力が足りなくてバーベルを落としそうになりましたｗやっぱり、握力マックスを使うのは先にやった方がいいのかも知れませんねというか、ベントオーバーロウをやると腰が痛くなるから、デッドリフトをやる日はやらなくていいような気もします今日の食事朝飯　　　御飯、魚、納豆、プロテイン30g（タンパク質21g)朝～昼　　プロテイン30g（タンパク質21g)昼飯　　　おにぎり3個昼～夕　プロテイン30g（タンパク質21g)筋トレ　　　上記の通り、筋トレ中はV12マグナム2スクープ筋トレ後　　プロテイン30g（タンパク質21g)＋砂糖5杯、飲むヨーグルト500ml晩飯　　　スパゲティ大盛り寝前　　　ソイプロテイン30ｇ(タンパク質24ｇ）(予定)今日の体重体重　　　　　 76.70kg体脂肪率　　　 19.3%総筋肉量　　 58.65kg右腕　　　　　　3.25kg左腕　　　　　　3.15kg右足　　　　　 11.06kg左足 　　　　　10.30kg体幹　　 　　　30.90kg基礎代謝(kcal） 1761いっきに体重が増えましたが、これは筋トレに行く前に体重を計ったからですね～明日の朝になったら多分1kgくらい減ってると思います　 http://morimori.karadablog.com/e57701.html http://morimori.karadablog.com/e57701.html 維持期 Sun, 28 Feb 2010 21:52:19 +0900